Koktajle na 5.

Hej,
Dziś przychodzę do Was z kolejnymi 5 pomysłami na koktajle. Zapraszam :)

Orzeźwiający koktajl truskawkowo-melonowy

Składniki: 200 g. świeżych truskawek, 200 g. melona (ja użyłam cantaloupe)

Wykonanie: Zmiksować truskawki i melona. Możecie dodać ewentualnie trochę wody, ale koktajl nie wychodzi za gęsty i ja ją pominęłam.

Zielony koktajl musi być :)

Składniki: 2 garście szpinaku (może być też mrożony), 1 średni banan, 100 g. mango, 150 g. truskawek, 150 ml. wody kokosowej, 1 łyżka mielonego lnu

Wykonanie: Owoce obieramy, kroimy i blendujemy ze szpinakiem i wodą kokosową. Podajemy posypane mielonym siemieniem lnianym.

Kolejna orzeźwiająca propozycja na cieplejsze dni.

Składniki: 300 g. truskawek, 100 g. borówek, kilka kostek lodu

Wykonanie: Truskawki i borówki miksujemy razem z kostkami lodu, przelewamy do szklanki. 

Propozycja śniadaniowa, sycąca na długo :)

Składniki: 1 średni banan, 60 g. borówek, 120 g. truskawek, 1 łyżka surowego kakao (może być też karob), 2 łyżki nasion chia, 150-200 ml. mleka (może być krowie albo roślinne)

Wykonanie: Na początek nasiona chia zalewamy wodą i odstawiamy do napęcznienia na ok. 10-15 minut. Po tym czasie miksujemy owoce, kakao, mleko oraz nasiona chia na gładką masę. Koktajle należy spożywać od razu, gdyż jak postoi to bardzo gęstnieje przez nasiona chia. 

Propozycja na szybki po treningowy posiłek. 

Składniki: 150 g. chudego twarogu, 300 g. truskawek, 100-150 ml. mleka, liście z 1 gałązki mięty

Wykonanie: Twaróg blendujemy z truskawkami, mlekiem i miętą na gładką masę i wcinamy. 

Ostatnia dziś koktajl, to też orzeźwiający napój na cieplejsze dni

Składniki: 300 g. truskawek, 100 g. mango, 150 ml. wody kokosowej

Wykonanie: Wszystkie składniki przekładamy do blendera, miksujemy i gotowe. 

SMACZNEGO :)